REFORMER
REFORMER PÅ SPORTS CLUB
I vår helt nya studio med 16 Reformer-bänkar erbjuder vi över 20 pass varje vecka – från lugna och teknikorienterade klasser till mer intensiva och pulshöjande träningsformer. Oavsett vilket upplägg du väljer kan vi lova en träningsupplevelse som är både rolig, utmanande och inspirerande.
Reformer är en modern träningsform som kombinerar styrka, rörlighet och kroppskontroll på ett unikt sätt. Med hjälp av en Reformer-maskin – en mångsidig bänk med justerbart motstånd, remmar och handtag – får du en helkroppsträning där rörelserna alltid utgår från din core. Träningen är skonsam men samtidigt effektiv och kan enkelt anpassas efter din nivå, oavsett om du är nybörjare eller van vid träning.
Genom att arbeta inifrån och ut bygger du stabilitet, balans och styrka, samtidigt som du förbättrar din hållning och rörlighet. Reformer Pilates är känt för sina precisa rörelser och fokus på teknik, vilket ger både snabba resultat och långsiktiga fördelar.
Med Reformer kommer du åt de djupa muskelgrupperna som kan vara svåra att komma åt vid ”vanlig” styrketräning, som till exempel alla små muskler runt din ryggrad.
Reformerträning sker utan skor, det är därför obligatoriskt med greppstrumpor/halkstrumpor på alla våra Reformer-pass. Greppstrumpor säljs i receptionen, välj bland flera olika modeller och storlekar.
VÅRA TRE KONCEPT
Vi har delat in vår Reformerträning i tre tydliga koncept för att göra ditt val av pass enkelt:
REformer pilates
En lugnare klass där du bygger en stark grund genom att arbeta med noggranna rörelser och aktivera din core. Perfekt för dig som är nybörjare eller vill fördjupa dig i grunderna för hållbar träning.
REformer POWER
💪 Ett mer kraftfullt pass där vi ökar motståndet och kombinerar övningar både på och bredvid bänken. Här utmanas styrka, stabilitet och uthållighet – för dig som vill ta nästa steg och bygga mer kraft i träningen.
REformer INTENSE
⚡ Här kombineras styrka och kondition i ett högt tempo som ger svett, endorfiner och riktigt skön träningsenergi. Passar dig som gillar att maxa och vill ha en rejäl utmaning.
REFORMER I KURSFORM
Här kan du träna Reformer till en fast tid med garanterad plats och personlig anpassning. För aktuella datum, kolla in vår kurskatalog.
REformer GRUNDKURS
Lär känna bänken och tekniken i lugnt tempo. Fokus på kvalitet i varje rörelse så du får ut mesta möjliga av kommande pass.
REformer FÖR MÄN
Reformer är inte bara för kvinnor! Bygg styrka på djupet, förbättra rörlighet och stabilitet. Funktionell träning som kompletterar gym, löpning och sport – anpassad för män.
REformer FÖR SENIORER
Skonsam, coachad träning för styrka, balans och rörlighet – på dina villkor. Lugnare tempo, stor omtanke.
REFORMER MED PERSONLIG TRÄNARE
PT Small Group (4–6 deltagare)
En mindre grupp med mer personligt fokus. Här får du både fördelarna av gemenskap och den extra coachning som kommer med ett mer begränsat antal deltagare. Instruktören kan anpassa övningar efter din nivå, ge mer feedback och följa din utveckling över tid. Ett bra mellanting mellan kurs och individuell PT.
PT (Personlig träning, 1–1)
Helt skräddarsydd träning utifrån dina behov, mål och förutsättningar. Du får instruktörens fulla uppmärksamhet, kontinuerlig coachning och ett program som är anpassat just för dig. Passar dig som vill ha snabbare resultat, rehabiliterande träning eller en mer personlig träningsupplevelse.
REFORMER BÄNKEN
Reformerbänken är en träningsmaskin där en glidande vagn rör sig på skenor och ger skonsam helkroppsträning med fokus på core. Motståndet skapas av färgkodade, justerbara fjädrar, och du arbetar mot/med en fotbar (fotstöd) medan axel- och huvudstöd stabiliserar kroppen och hjälper hållningen. Rep och handtag som löper över trissor låter dig dra eller pressa med armar och ben; genom att justera repens längd och vagnens position ändrar du rörelseomfång och belastning. Stoppklackar och plattformar i fram- och bakkant begränsar och säkrar rörelsen, och tillbehör som jumpboard och box lägger till hopp-, balans- och variationsövningar – allt kan enkelt anpassas efter nivå och mål.
INTRESSERAD?
Kontakta vår Reformeransvarige om du vill veta mer!
Nettie Kihlberg
E-post: nettie@sportsclub.se