SKYROX
SKYROX är Sports Club Vallentunas eget träningskoncept – utvecklat av våra erfarna tränare och byggt på den fantastiska utrustning vi har i huset. Här kombineras funktionell styrka och kondition i varierade intervallpass som både utmanar och motiverar.
Vi inspireras av de senaste trenderna inom fitness, styrka och uthållighet, och erbjuder energifyllda gruppträningspass där alla kan vara med oavsett nivå. Våra coacher guidar dig genom varje moment så att tekniken blir rätt och träningen effektiv.
SKYROX ger dig bättre kondition, ökad styrka – och massor av träningsglädje. För vi siktar alltid högre – och hjälper dig att göra detsamma.
SKYROX FULL COURSE 120 MINUTER
LÖPNING OCH STYRKA I KOMBINATION
Detta pass är vår variant av de senaste tränings- och tävlingstrenderna. Här får du träna på att utföra styrke- och löpmoment i följd under ledning av våra duktiga instruktörer. Istället för antal repetitioner eller meter är det tiden som styr dessa pass – alla moment utförs under en viss tid med byten under vila.
• 32 personer tränar samtidigt.
• Passet innehåller 8 löpmoment och 8 styrkemoment som utförs av alla.
• Vi har 16 st löpband och två stationer av alla styrkemoment.
• Man kan välja att träna individuellt (Singles) eller mixed (Doubles)
• Varje moment är 4 minuter långt och pausen är 2 minuter mellan momenten för förflyttning mellan lokalerna för löpning och styrkemoment.
• Total träningstid är 96 minuter varav 64 min aktiv tid och 32 min vila.
• Man försöker hinna med så mycket som möjligt under de 4 träningsminuterna i varje moment.
• Våra tränare coachar och peppar dig under passet.
Med vårt upplägg blir det aldrig köbildning. Här kan eliten träna tillsammans med motionären eftersom man inte stör eller hindrar varandra.
Häng med på detta tävlingsnära pass fullt av energi och härlig stämning. Passet är öppet för alla men kräver platsbokning.
SKYROX 45 MINUTER
MOMENTSPECIFIK TRÄNING I INTERVALLFORM
En utmanande blandning av uthållighetsträning och funktionell fitness. Alla kan delta efter egen nivå och förmåga. I detta pass varierar vi vilka moment som utförs och inget pass är det andra likt.
• 16 personer tränar samtidigt.
• Träning sker parvis med samma partner genom hela passet. Du tränar med en kompis eller blir tilldelad en träningskompis när passet börjar.
• 8 stationer med två intervaller på varje station.
• 2 löpstationer och 6 styrkemoment.
• 75 sek arbetsintervall med 30 sek vila.
Detta pass är öppet för alla. Som medlem bokar du passet i vår app. Som icke-medlem kan du boka plats (i mån av plats) i receptionen när du köper ditt dagsinträde.
LYSSNA NÄR PODDEN "EX SWIMRUN" TESTAR HYROX FULL COURSE PÅ SPORTSCLUB
vVi har gästats av Nicholas Roman och Amy Abraham från podden EX SWIMRUN där dessa två duktiga idrottare för första gång testade vår HYROX FULL COURSE. Lyssna gärna på avsnittet – det ger en mycket fin introduktion till denna träningsform och en härlig inblick i vad som händer när 30 personer tränar hårt tillsammans.
Avsnittsbeskrivning:
– Vårt HYROX pass på Sports Club Vallentuna!
– Intervju med Camilla Åbergh och Uffe Petersen
– Tips och inspiration för att komma igång
– …och mycket mer.
NYFIKEN på SKYROX?
Om du vill veta mer om SKYROX på Sports Club kan du kontakta
Lisa Lind
E-post: lisa@sportsclub.se
Telefon: 0731-81 89 09